ciężka sprawa, nie masz w akademiku albo w pobliżu jakiejś siłki? to było by najlepsze rozwiązanie. do tego masz mały staż i wagę. myślę że zdecydowałby się na fbw dwa warianty treningowe pt i niedziela. ale najpierw postarałbym się rozejrzeć za jakąś siłownia na miejscu.
[...] rzeźbić, to nie jest trening na redukcje tylko na rzeźbę brzucha. w skrócie: MT trenuj ale to Ci większego spadku ciała nie da. Moim zdaniem o wiele lepszym pomysłem jest siłownia. Aeroby/HIIT - bez wydziwiania na salce wielkości szatni, albo jakaś bieżnia/bieganie w najgorszym wypadku rowerek/basen. no i dieta dieta dieta albo przy podejściu [...]
Ciężki orzech do zgryzienia, zapisz się do dobrej sekcji sztuk walki to będzie dla ciebie lepsze niż siłownia i cie wzmocni nie robiąc krzywdy, ćwiczenia w czasie treningów SW potrafią skorygować łopatki, działają też dobrze na kręgosłup jak i wzmocnią mieśnie, ogólnorozwojówka :) Zmieniony przez - rick88 w dniu 2009-03-13 15:17:20
mk127 W czerwonym smoku w cenie miesiacznej składki 100 zł, masz do wyboru Kickboxing, Tajski, i mma ;) Siłownia znajduje sie na salce i jest do dyspozycji, fakt faktem ze mała, ale jak pokombinujesz to wszystko zrobisz. Tygrys na kozaku - same dobre chłopaki sie z niego wywodza : )) Pozdrawiam
ale połowa z was to pisze głupoty ... synthol ? siłownia przez większą część dnia? sperma wstrzykiwana w żyły? Nie wiem czy się śmiać czy płakać. Poprostu mają regularne posiłki, praktycznie nic nie robią tylko siedzą więc nie spalają tak kalorii, łatwy dostęp do koksu no i jak ktoś ma dostęp to siłki to bardzo duży + jeśli nie ma to poprostu [...]
Co sie dzieje na tym swiecie to ja nie wiem.. instruktora fitness na silowni to chyba moze zrobic kazda laska ktora jakos sie prezentuje a wiedzy nie musi posiadac zadnej. Dzis kolezanka "modelka" zrobila instuktora fitness, a inna pani instruktor polecila mojej dziewczynie odzywke zeby przytyc, no i na gadu mi napisala ze to posilek [...]
własnie jestem po siłce :D powiem tak trening bardzo fajny . Byłem ładnie zmęczony po nim chociaz ciezary tez były spore bo załozyłem około 70% maxa , bardzo sie meczyłem z ostatnimi powtórzeniami ale dałem rade . Jedynie odpusciłem wyciskanie zołnierskie z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od [...]
Poniedziałek 16 III Siłownia -półprzysiad 9x10: 90kg, 95kg, 100kg, 100kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (w sumie moje uda przedźwigały prawie 10ton) -brzuch na skosie 45stopni 6x10 z obciazeniem na klacie 7,5kg -grzbiet 6x10 hala: -pasy 6x30m (kolega trzyma, ja ciągne) rzuty piłką lekarską 3kg: -10x zza głowy (jak z autu) -10x spod dupy do [...]
zeby spalac trzeba zrobic tak aby jkalorii sie wiecej spalalo niz jadlo. Jak nie masz diety a masz dobry metabolizm, dodanie HIIT, innych sportow plus silownia moze pomoc. Oczywiscie jakis umiar w jedzeniu fats foodow musi byc. Nie ukladaj diety , wymien poprostu neiktore skladiki: chleb bialy na pelnoziarnisty, ryz bialy na brazowy itd Zmieniony [...]
ankeraj, ja do pracy czy do szkoly bez moich pudelek z jedzeniem sie nie rusze ale powiem szczerze, ze nieraz padam na pysk...praca, silownia, scianka, dom, szkola... Bazylka, spadac spada ale aby bylo "dobrze" to jeszcze troche drogi przede mna. Powrot byl, ale teraz jestesmy na innych warunkach. Zadnych obietnic i planow, ja nie wiem [...]
co jeden to lepszy: 1 autor cwiczysz 5 lat i nie umiesz ulozyc treningu i chcesz zeby 16 letni znawcy Ci go ulozyli 2 koks act to rodzaj fbw wiec o co kaman? 3 Emil to jest plan masowy? A nie moze byc na wytrzymalosc czy rzezbe? W robieniu masy 90 % sukcesu to dieta a reszta to plan. 4. Torres to o czym mowisz to trening na wytrzymalosc... [...]
[...] przez georgu. Płeć :M Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w planach geiner dla uzupełnienia i kretyna Proszę nie jeździć po [...]
Przeczytałam cały twój blog - SZACUNEK . Na maratonie to możemy sobie co najwyżej pogadać, bo mnie migniesz na pierwszej prostej . Morales, swojego też musisz tak prowadzić, żeby ktoś mógł przez 232 strony przerbnąć . bolek, patrząc w wymiarze czasowym, siłownia to jakieś niecałe 2% mojego życia - a tutaj występuje w nieco większej proporcji .
nie przeciazajace kregoslupa to np. martwy ciag wszelkie wyciskania na barki stojac czy siedzac, cwiczenia w opadzie tulowia co nie znaczy ze nie masz ich robic, cwicz ale spokojnie z obciazeniem. Powiedz bratu ze sie nie zna :P silownia nie ma wplywu na wzrost urosniesz ile ci jest dane w genach cwiczac czy nie :)
qerwa!!!! dzisiejszy trening 15B przepadł............. a raczej przepadnie. wstalem jak gUpi o 6 zeby sie wyrobic z zarciem itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w [...]
Dzięki kokos za szybką odpowiedź, tak też właśnie myślałem. Wiadomo że dobrze jest też poznać opinie innych. W końcu ten sam rocznik :] EDIT Ćwiczę gdzieś ok.5-6 miesięcy, tyle że to było bardziej obijanie się niż trening, sprawdzałem czy się nie znudzę siłownią:P. Teraz<dzisiaj> będę miał już 2 tygodnie z fbw, wcześniej owszem trenowałem [...]
nie spadnie ci masa jak będziesz robił nogi na siłe, nie rób nóg na 10 powtórzen bo to nic ci nie da do wyskoku czemu siłownia tylko 2 razy w tygodniu? Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-03-21 14:28:09
o to ja bym mial bardzo wazne dla mnie pytanie.Mianowicie duzo biegam i cwicze na silowni dokladnie to bigam na dlugie dystanse 1h 5 dni w tyg. i 5 dni cwicze na sikowni.I tu moje pytanko jak najlepiej to rozplanowac bo chcialbym przybrac na masie miesniowej i w maire mozliwosci nie odpuszczac biegania a slyszlem od wielu ze jak bede tyle biegal [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
